डायबिटीज कम करने के नए तरीके|

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आज कल लोगो को इतनी बीमारी होती है की लोग बीमारी से परेशान हो जाते है| तरह-तरह की दवा इस्तेमाल करके भी लोगो की बीमारी ठीक नहीं होती| डायबिटीज, ब्लड प्रेशर, कैंसर, टीबी ऐसे बीमारी से लोग परेशान हो जाते है| आज हम आप को डायबिटीज कम करने के तरीके के बारे में बताने जा रहे है| रोजाना फाइबर से भरपूर भोजन का सेवन करने से डायबिटीज होने का खतरा कम होने की सभावना है।

 

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दलिया यानि की ओटमील का जादा सेवन करने से डायबिटीज-2 के खतरे से बच सकते है| एक अध्ययन के मुताबिक रोजाना फाइबर से भरपूर भोजन विशेषकर दलिया का सेवन करने से डायबिटीज-2 होने का खतरा पांच गुना कम होता है।

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सुबह के नाश्ते में दूध लेने से पूरा पोषण तो मिलाता है और डॉयबटीज का खतरा कम होने में मदद होती है| दूध आप अपने हिसाब से ले सकते है|

 

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डायबिटोलॉजी जर्नल में प्रकाशित हुए इस अध्ययन में शोधकर्ताओं ने बताया कि रोजाना 26 ग्राम फाइबर लेने से डायबिटीज-2 का खतरा 18 फीसदी कम होनी की सहभावना है।

 

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साथ में छाछ, दही, ताजे फल और हरी सब्जियां लेने से डायबिटीज-2 का खतरा कम हो जायेगा|

 

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नाश्ते में फाइबर के भरपूर सेवन से डायबिटीज-2 का खतरा तो कम होता है, साथ ही उच्च रक्तचाप पर नियंत्रण, वजन कम करने और कैंसर के लिए जिम्मेदार अणुओं को भी शरीर से बाहर निकलने में मदद होती है।

 

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