मस्तिष्क की क्षमता बढ़ाने के घरेलु उपाय|

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आम लोगो की इस भाग दौड़ की जिंदगी में कई तरह के मुश्किलें होते है| कभी मानसिक तो कभी शारीरिक तरह की थकावट तकलीफ होती है| इसके वजह से हम सब के मस्तिष्क पर भी असर होता है और स्मरण शक्ति काम होने लगती है | स्मरण शक्ति की कमजोरी या विकृति से विद्यार्थी और दिमागी काम करने वालों को असुविधाजनक स्थिति से रुबरु होना पडता है। यह कोई रोग नहीं है और न किसी रोग का लक्षण है। इसकी मुख्य वजह एकाग्रता(कन्संट्रेशन) की कमी होना है। स्मरण शक्ति बढाने के लिये दिमाग को सक्रिय रखना आवश्यक है। शरीर और मस्तिष्क की कसरतें अत्यंत लाभदायक होती हैं। किसी बात को बार-बार रटने से भी स्मरण शक्ति में इजाफ़ा होता है और वह मस्तिष्क में द्रडता से अंकित हो जाती है|

तो आगे देखेंगे मस्तिष्क को तेज बनाने के कुछ उपाय

टमाटर-brain tomato 1अपने मस्तिष्क को टमाटर पोषक पदार्थ है और इससे टमाटर मस्तिष्क की दक्षता बढ़ाने के लिए उपयुक्त है। टमाटर में तिसोपीन यह अँटीऑक्सीडंट पाया गया है और मस्तिष्क यह अँटीऑक्सीडंट फायदा मिलता है |

ब्ल्यूबेरीज-brain blueberry 2ब्ल्यूबेरीज इस फल का उपयोग भूल जाने की बीमारी पर इसका इस्तेमाल करते है| ब्ल्यूबेरीज में भरपूर मात्रा में विटामिन सी होता है।

कॉफी- brain coffee 3कॉफी शारीरिक तनाव को कम करने के लिए उपयुक्त है । एक दिन कॉफी के कम से कम दो कप पीने के लिए एकाग्रता प्राप्त करने के लिए विशेषज्ञों की सलाह है ।

पानी- brain water 4पानी पीने से शरीर में  डिहायड्रेसन से बचने के लिए महत्वपूर्ण है। जल पाचन को विनियमित करने में मदद करता है। सिर्फ पानी पीकर आप खुद को स्वस्थ और उर्जावान बनाए रख सकते हैं।

कद्दू- brain pumpkin seeds 5कद्दू के बीज इंसानी सोच की क्षमता और याददाश्त बढ़ाने के लिए उपयोगी होते हैं। कद्दू के बीज स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं. आप चाहें तो इन्हें अपनी डाइट का हिस्सा बनाकर इसके फायदे ले सकते हैं:

अखरोट- brain walnut 6मस्तिष्क के प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए अखरोट का प्रयोग किया जाता है। कई लोग तो अखरोट को ब्रेन फूड कहते हैं क्योंकि उनका मानना है कि इसके सेवन से उनके दिमाग को ऊर्जा मिलती है। याद्दाश्त कम होने की स्थिति में भी अखरोट का सेवन लाभकारी होता है।

बादाम-brain badam almond 7बादाम एक तरह का मेवा होता है। मानव के शरीर को ऊर्जा देनेवाला पदार्थ है ,बादाम से एकाग्रता पाने के लिए उपयुक्त और फायदेमंद होते हैं।

मछली-brain fish 8मछली सेहत के उपयोगी होती है इसके आलावा शरीर के लिए जो आवश्यक घटक फॅटी असिड मछली से ही मिलता है और  मछली में ओमेगा ३ फॅट का समावेश होता है | इसके वजह से हम सभी के मस्तिष्क के उपयुक्त होता है|

लहसुन-brain garlic 9आयुर्वेद और रसोई दोनों के दृष्टिकोण से लहसुन एक बहुत ही महत्वपूर्ण फसल है।कैंसर के अत्यंत प्रभावित लहसुन का उपयोग किया जाता है| इसके लिए काफी लोग अपने सेहत के लिहाज से लहसुन का सेवन करते है;|

बीट(चकुंदर)-brain beetroot 10बीट जो एक कंदमूल है उसे लोग सलाद के रूप में भी लेते है। नायट्रेट पाने का एक अच्छा स्त्रोत है| बीट के नायट्रेट की वजह मस्तिष्क में रक्त कोशिका का रक्ताभिसरण काफी अच्छा होता है|

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